Coaching &
Therapie

Du hast konkrete Themen, die dir für das Leben im Weg stehen,
das du dir von Herzen wünschst?

Du befindest dich in einer Lebenskrise, z.B. nach einem Verlust, einem Schicksalsschlag oder einer gravierenden Lebensveränderung?

Du steckst in einem beruflichen oder familiären Konflikt?

Du kommst mit deinem Stress nicht mehr zurecht?

Du wähnst dich kurz vor einem Burnout oder bist bereits mittendrin?

Du hast depressive Verstimmungen, Ängste oder zwanghaftes Verhalten entwickelt?

Du hast einen problematischen Substanzkonsum entwickelt?

Stehst du vor wichtigen Entscheidungen, vor einem Lebensumbruch oder willst dich neu orientieren?

Zweifelst du an dir selbst?

Oder hast du auch einfach das diffuse Gefühl, im Leben festzustecken? Nicht dein volles Potenzial zu leben?

Vielleicht findest du dich in den Fragen wieder, vielleicht bringst du auch ganz eigene Fragen mit. Ich biete dir ein unverbindliches Erstgespräch an, in dem wir ausloten können, ob und wie wir einen gemeinsamen Weg beschreiten können.

Mein Coaching- & Therapie-Ansatz

Wenn wir miteinander arbeiten, geht es nicht primär darum, Krankheiten oder Probleme “wegzumachen”, sie also zu entfernen wie einen Fremdkörper. Es geht nicht darum, dass du anschließend – also erst nach dieser Entfernung – endlich wieder richtig zu leben anfangen kannst.

Es geht mir zuallererst darum, mit dir einen Raum der Achtsamkeit zu erschaffen und zu kultivieren, den du für deine Selbsterkenntnis und dein persönliches Wachstum nutzen kannst. Deine Reise zu mehr Lebendigkeit beginnt also sofort, auch wenn dein „Problem“ noch nicht weg ist. Der Schwerpunkt meiner Arbeit liegt dabei auf Meditation und Achtsamkeitstraining, dem Modell der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) sowie körperherapeutischen Methoden.

ACT hat den grundsätzlichen Ansatz, dass der Mensch nicht aufgrund bestimmter Gedanken oder negativer Gefühle leidet, sondern erst durch den bewussten oder unbewussten Kampf bzw. die Abwehr gegen sie. Im Mittelpunkt steht also zunächst die achtsame Wahrnehmung solcher Gedanken und Gefühle und dem Trainieren eines neuen, flexibleren Umgangs mit ihnen – nicht deren Auslöschung.

ACT ist dabei eine sehr bildhafte, lebendige und erlebnisreiche Methode.

ACT gehört zu den modernen Verfahren der “Dritten Welle der Verhaltenstherapie”. Sie mag für Einige zunächst etwas kontraintuitiv erscheinen, hat ihre Wirksamkeit jedoch bereits in hunderten von Studien bewiesen. Aufgrund des achtsamkeits- und erlebniszentrierten Ansatzes lässt sich ACT hervorragend mit der Praxis der Meditation, der Yoga Philosophie und der Körperpsychotherapie kombinieren.

Mein Coaching- &
Therapie-Ansatz

Wenn wir miteinander arbeiten, geht es nicht primär darum, Krankheiten oder Probleme “wegzumachen”, sie also zu entfernen wie einen Fremdkörper. Es geht nicht darum, dass du anschließend – also erst nach dieser Entfernung – endlich wieder richtig zu leben anfangen kannst.

Es geht mir zuallererst darum, mit dir einen Raum der Achtsamkeit zu erschaffen und zu kultivieren, den du für deine Selbsterkenntnis und dein persönliches Wachstum nutzen kannst. Deine Reise zu mehr Lebendigkeit beginnt also sofort, auch wenn dein „Problem“ noch nicht weg ist. Der Schwerpunkt meiner Arbeit liegt dabei auf Meditation und Achtsamkeitstraining, dem Modell der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) sowie körperherapeutischen Methoden.

ACT hat den grundsätzlichen Ansatz, dass der Mensch nicht aufgrund bestimmter Gedanken oder negativer Gefühle leidet, sondern erst durch den bewussten oder unbewussten Kampf bzw. die Abwehr gegen sie. Im Mittelpunkt steht also zunächst die achtsame Wahrnehmung solcher Gedanken und Gefühle und dem Trainieren eines neuen, flexibleren Umgangs mit ihnen – nicht deren Auslöschung.

ACT ist dabei eine sehr bildhafte, lebendige und erlebnisreiche Methode.

ACT gehört zu den modernen Verfahren der “Dritten Welle der Verhaltenstherapie”. Sie mag für Einige zunächst etwas kontraintuitiv erscheinen, hat ihre Wirksamkeit jedoch bereits in hunderten von Studien bewiesen. Aufgrund des achtsamkeits- und erlebniszentrierten Ansatzes lässt sich ACT hervorragend mit der Praxis der Meditation, der Yoga Philosophie und der Körperpsychotherapie kombinieren.

Was bedeutet überhaupt „gesund“ und „krank“?

In der somatischen Medizin ist die Unterscheidung zwischen gesund und krank häufig relativ einfach. Ich habe eine Mandelentzündung: ich bin krank. Mandelentzündung ist weg, ich bin wieder gesund.

Wenn es um seelische Gesundheit geht, wird diese Sichtweise schnell problematisch. Seelische Gesundheit ist viel mehr als die schlichte Abwesenheit einer definierten bzw. klassifizierten Krankheit. Sie liegt vielmehr auf einem breiten Spektrum und dazu noch auf einer Vielzahl von Ebenen. Ich halte eine scharfe Trennlinie zwischen gesund und krank im seelischen Bereich also für schwierig.

Zum einen suggeriert eine solche Trennlinie, dass die Krankheit oder das Problem ein Fremdkörper ist, der nicht zu einem gehört und irgendwie abgestoßen werden muss. Diese Sichtweise sucht häufig Schuldige im Außen und verhindert gleichzeitig die notwendige Selbstakzeptanz und letztlich die Selbstliebe, die aber für die Ganzwerdung so wichtig sind.

Weiterhin gehen Depressionen, Angst- und Zwangsstörungen, Substanzmissbrauch und auch körperliche Leiden wie Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit und Verdauungsprobleme häufig Hand in Hand und lassen sich manchmal kaum voneinander abgrenzen.

Und letztlich glaube ich, dass es genügend Menschen gibt – und vielleicht gehörst auch du selbst dazu – die zwar nicht als krank gelten, die aber trotzdem, in ihren Lebenssituationen feststecken, ungünstige Angewohnheiten entwickelt haben oder sich immer wieder denselben, ungünstigen Beziehungsmustern und -dynamiken ausgesetzt fühlen. Und das vielleicht schon seit Jahren.

Auch ohne diagnostizierte Krankheit können die Folge eine mehr oder weniger ausgeprägte Unzufriedenheit, Rastlosigkeit, Gereiztheit, Wut, Abgeschnittenheit oder Mangel an Lebensfreude sein.

Die grundsätzliche Frage ist, ob du so zufrieden bist, oder ob du etwas daran ändern möchtest.

Also was jetzt?
Machen wir jetzt Coaching oder Therapie?

Coaching und Therapie arbeiten beide grundsätzlich mit denselben psychologischen Methoden. Die offizielle Trennlinie zwischen Coaching und Therapie wird in erster Linie durch das Vorhandensein einer (klassifizierten) Krankheit gezogen. Oder um es platt zu sagen: Coaching richtet sich an gesunde, Therapie an kranke Menschen. Letztlich entscheidet also der Krankheitswert und dein konkreter Arbeitsauftrag an mich darüber, welchen Namen das Kind trägt.

Wie weiter oben bereits beschrieben, ist diese Trennlinie meist sowieso nicht ganz klar. Am Ende ist es nur wichtig, dass die Arbeit heilsam ist.

Im Erstgespräch können wir der Sache schon mal eine Richtung geben, und innerhalb der ersten Sitzungen kristallisiert sich die Zielsetzung immer präziser heraus.

Im Zusammenhang mit Coaching wird ACT übrigens auch Akzeptanz- und Commitment-Training genannt (anstelle von “Therapie”).

Also was jetzt?
Machen wir jetzt Coaching
oder Therapie?

Coaching und Therapie arbeiten beide grundsätzlich mit denselben psychologischen Methoden. Die offizielle Trennlinie zwischen Coaching und Therapie wird in erster Linie durch das Vorhandensein einer (klassifizierten) Krankheit gezogen. Oder um es platt zu sagen: Coaching richtet sich an gesunde, Therapie an kranke Menschen. Letztlich entscheidet also der Krankheitswert und dein konkreter Arbeitsauftrag an mich darüber, welchen Namen das Kind trägt.

Wie weiter oben bereits beschrieben, ist diese Trennlinie meist sowieso nicht ganz klar. Am Ende ist es nur wichtig, dass die Arbeit heilsam ist.

Im Erstgespräch können wir der Sache schon mal eine Richtung geben, und innerhalb der ersten Sitzungen kristallisiert sich die Zielsetzung immer präziser heraus.

Im Zusammenhang mit Coaching wird ACT übrigens auch Akzeptanz- und Commitment-Training genannt (anstelle von “Therapie”).