DAS ANGEBOT
ACTify your Life
Einmalig. Gruppenformat. Start am Mittwoch, 11. November 2026, danach in der Regel mittwochs von 18 bis 20 Uhr.
Klingt das nach dir?
Dann lass uns kurz reden. Damit ich weiß, wo du stehst, und wir gemeinsam schauen, ob ACTify gerade dein nächster Schritt ist.
Kontakt aufnehmen
Eigentlich weißt du es längst.
Du weißt, was dir wichtig wäre. Mehr Zeit für die Menschen, die du liebst. Eine Arbeit, die sich nach dir anfühlt. Mehr Ruhe in dir. Und trotzdem bleibt es beim Vorsatz. Nach außen funktionierst du. Innen grübelst du, bist schneller gereizt, als du willst, und schiebst genau die Dinge vor dir her, die dir am meisten bedeuten. Vielleicht noch kein richtiger Zusammenbruch. Aber auch kein echtes Weitergehen. Und die leise Ahnung: Da wartet noch etwas auf mich. Jetzt.
DIE GRUNDIDEE VON ACT
Nicht loswerden. Beweglich werden.
Die meisten von uns haben gelernt: Was stört, bringt man unter Kontrolle. Im Außen klappt das oft. Im Innen nicht. Trotzdem versuchen wir es: Erst muss die Angst weg, der Zweifel, die Unruhe, die Schwere – DANN kann das Leben losgehen.
Das ist, als würdest du im Wasser stehen und einen Ball unter die Oberfläche drücken. Es geht eine Weile. Aber du bist nur noch damit beschäftigt, ihn unten zu halten – er darf bloß nicht hoch! Und irgendwann schießt er doch wieder nach oben.
Das kostet Kraft. Aber schwerer wiegt etwas anderes: Solange deine Hände am Ball sind und dein Blick an ihm klebt, kommst du nicht vom Fleck. Für das Leben, das du eigentlich führen willst, bleibt kein Raum.
ACT – die Akzeptanz- und Commitment-Therapie – setzt genau hier an. Nicht mit einem Trick, den Ball endlich loszuwerden. Sondern mit einer anderen Haltung:
Du lässt den Ball schwimmen. Er darf da sein.
Du hebst den Blick. Spürst, wo du gerade bist – das Wasser, das Licht, dich selbst.
Und du schwimmst los. Mit freien Händen, dorthin, wo du hinwillst. Der Ball treibt mit – aber er bestimmt nicht mehr den Weg.
Offen sein, präsent sein, losgehen. Darum geht es in ACTify. Du übst es Schritt für Schritt – in der Gruppe und in deinem Alltag.
ACT ist dabei kein Werkzeugkasten. ACT ist ein Weg – eine Philosophie, die zur Lebenspraxis wird.
Eine Reise. Lebendig und gemeinsam.
ACTify your Life ist ein Gruppenprozess über acht Wochen. Vor allem aber ist es eine Reise.
Keine Theorie über ACT, sondern gelebte Erfahrung. Es wird gelacht, und es wird geweint. Es wird still, und manchmal laut. Es ist lebendig – und ja, es macht richtig Spaß.
Die Gruppe ist dabei kein Beiwerk, sie ist das Herzstück. Hier zeigt sich, was sonst im Kopf bleibt. Hier merkst du, dass du mit deinen Fragen nicht allein bist. Und die Gruppe trägt dich, wenn es zwischen den Abenden mal schwer wird.
Was dich in ACTify erwartet
8 Abende in einer festen Gruppe
Lebendige Selbsterfahrung statt Theorie
Präsente, aufmerksame Begleitung
Was sich zeigen kann
Mehr Lebendigkeit und ein direkterer Kontakt zu dir selbst
Ein anderer Umgang mit Gedanken und Gefühlen
Klarere Orientierung für Entscheidungen, die dir entsprechen
Bewegung dort, wo du bisher festgesteckt hast
Mehr Mut, dich zu zeigen – auch außerhalb der Gruppe
Drei Anker durch die Woche
Es geht nicht nur um den einen Abend. Drei Dinge tragen dich durch die Tage dazwischen.
Die Live-Session
Einmal pro Woche triffst du deine feste Gruppe – live, online, in einem geschützten Raum. Hier passiert die eigentliche Reise.
Dein Commitment-Buddy
Eine feste Partnerin oder ein fester Partner aus der Gruppe. Ihr bleibt zwischen den Abenden in Kontakt – für Austausch, Rückhalt und damit das, was du dir vornimmst, nicht im Alltag untergeht.
Handout & Kursplattform
Nach jedem Abend bekommst du ein Handout und ausgewählte Zusatzinhalte – damit das Erarbeitete nicht mit der Sitzung endet, sondern mit dir weitergeht.
Für wen ACTify NICHT der richtige Weg ist
ACTify ist kein Selbstoptimierungs-Kurs und kein Ersatz für Therapie. Ehrlich gesagt: nicht jeder ist hier richtig – und das ist gewollt.
Wenn du gerade in einer akuten Krise steckst, brauchst du jetzt engmaschige Einzelbegleitung – keinen Gruppenprozess. Wende dich in dem Fall zuerst an eine Therapeutin, einen Arzt oder eine Krisenanlaufstelle.
Wenn du nur mehr Wissen sammeln willst, ohne dich wirklich einzulassen, wirst du hier nicht glücklich. ACTify lebt von gelebter Erfahrung, nicht von Theorie allein.
Wenn du dich nicht auf acht Wochen wöchentlich in einer festen Gruppe einlassen kannst, wird ACTify sein Potenzial für dich nicht entfalten können.
Wenn du Bestätigung suchst statt echter Auseinandersetzung mit dir selbst, ist ACTify vermutlich der falsche Rahmen.
Die 8 Wochen – was dich erwartet
Jede Woche ein Schritt. Jeder Abend verbindet Übungen, ein wenig Theorie und Austausch in der Gruppe.
Woche 1 – Ankommen & deine Kontrollagenda
Wir lernen uns kennen. Du schaust dir an, womit du bisher versuchst, unangenehme Gedanken und Gefühle in den Griff zu bekommen. Und was dich das kostet.
Woche 2 – Offen werden
Mit unangenehmen Gefühlen anders umgehen. Du entdeckst, wie du Schmerz, Angst und Scham nicht mehr wegdrücken musst. Stattdessen lernst du, Raum zu schaffen für dein Erleben – ohne dich davon überwältigen zu lassen.
Woche 3 – Gedanken entmachten
Abstand gewinnen zu belastenden Gedanken. Du erkennst, wie Gedanken dich festhalten – und wie du dich von ihnen lösen kannst. Gedanken haben Macht, bis du lernst sie nicht mehr für Wahrheiten zu halten.
Woche 4 – Gegenwärtigkeit vertiefen
Im Hier & Jetzt ankommen. Du stärkst deine Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu sein – statt in Grübelschleifen oder Sorgen zu verschwinden. Was wäre, wenn du in diesem Moment genug wärst – genau so, wie du bist?
Woche 5 – Das beobachtende Selbst
Wer bist du, wenn du nicht deine Geschichte bist? Wir erforschen dein inneres Beobachter-Selbst – das in dir schaut, ohne zu urteilen. Statt dich mit deiner Geschichte zu verwechseln, beginnst du, ihr liebevoll zuzuhören.
Woche 6 – Was dir wirklich wichtig ist
Orientierung finden jenseits von ‘richtig’ und ‘falsch’. Was gibt deinem Leben Sinn – unabhängig von Erfolg oder Scheitern? Du findest deine Werte und beginnst, dich wieder danach auszurichten. Werte sind kein Ziel – sie sind dein innerer Kompass.
Woche 7 – Handeln trotz Hindernissen
Engagiertes Handeln mit innerem Rückhalt. Du lernst, wie du Schritte gehst – selbst wenn Angst, Zweifel oder Erschöpfung dich begleiten. Du gehst nicht, weil alles leicht ist – du gehst, weil es dir wichtig ist.
Woche 8 – Integration & Ausblick
Deine Reise in den Alltag bringen. Was hat sich verändert? Was bleibt herausfordernd? Wir reflektieren, feiern und schauen gemeinsam auf deinen Weg nach dem Kurs. ACT endet nicht – es entfaltet sich weiter.