Häufige Fragen zur Körperpsychotherapie
Körperpsychotherapie ist Psychotherapie, die den Körper mit einbezieht. Neben dem Gespräch achten wir darauf, was sich im Körper zeigt: Atem, Haltung, Spannung, Bewegung, Empfindungen. Der Körper ist dabei Zugang, Spiegel und Ressource zugleich.
Worum es geht
Der Körper weiß es oft zuerst
Angst, Scham, Wut oder Trauer zeigen sich zuerst als Enge in der Brust, als Druck im Bauch, als hochgezogene Schultern, lange bevor wir Worte dafür haben. Manches spüren wir deutlich, anderes haben wir uns abgewöhnt zu spüren, weil es zu viel war.
Viele Menschen haben ihren Kopf schon gut verstanden. Sie wissen, woher ein Muster kommt, und trotzdem ändert sich wenig. Erkenntnis im Kopf verändert oft erst dann etwas, wenn sie auch im Körper ankommt. Genau da setzt Körperpsychotherapie an.
Probier es aus
Wo spürst du das?
Denk an etwas, das dich gerade ein wenig beschäftigt. Nichts Großes, eine kleine Sorge oder ein Ärger reicht.
Und jetzt halte kurz inne. Wo in deinem Körper merkst du das? Vielleicht im Bauch, in der Brust, im Hals, in den Schultern. Wie fühlt es sich an, eng, warm, schwer, unruhig?
Leg, wenn du magst, eine Hand auf diese Stelle und atme ein paar Mal ruhig dorthin. Du musst nichts verändern. Schau nur, was passiert.
Vielleicht wird es ein wenig weicher. Vielleicht bleibt es, wie es ist. Beides ist in Ordnung. Du hast gerade etwas getan, das in der Körperpsychotherapie zentral ist: hinspüren statt wegdrücken.
Wenn dich die Übung stark aufwühlt, hör einfach auf und richte den Blick in den Raum. Mit großen Themen arbeiten wir in der Begleitung gemeinsam und in kleinen Schritten.
Begriffe
Körpertherapie oder Körperpsychotherapie?
Körpertherapie ist ein weiter Begriff. Darunter fallen viele Methoden, die über den Körper arbeiten, von Massage über Atemarbeit bis zu Yoga und Bodywork.
Körperpsychotherapie ist Psychotherapie. Es geht um seelisches Erleben, um Gefühle, Beziehungsmuster und Lebensthemen, und der Körper ist ein Weg dorthin. Gespräch und Körperarbeit gehören zusammen.
Die Körperpsychotherapie hat viele Schulen, mit Wurzeln, die bis zu Wilhelm Reich zurückreichen. Heute ist sie ein eigenes, vielfältiges Feld mit eigener Fachgesellschaft und eigener Forschung.
In der Praxis
Was in einer Sitzung passiert
Wir sitzen nicht nur auf zwei Sesseln, zwei Meter auseinander. Manchmal nutzen wir den ganzen Raum, die Matte oder andere Hilfsmittel.
Wir reden. Das Gespräch bleibt wichtig, und wir werden zwischendurch langsamer: Was nimmst du gerade im Körper wahr? Wir bleiben einen Moment dabei.
Atem. Wir verstärken das Einatmen oder das Ausatmen und schauen, was sich dabei zeigt.
Bewegung und Haltung. Du probierst aus, wie sich etwas anfühlt, wenn du anders stehst, gehst oder dich bewegst.
Übungen zu zweit und Berührung. Wir machen auch Körperübungen miteinander. Berührung kann Halt geben. Sie kann auch Widerstand oder Druck geben, an dem du deine Kraft spürst. So erlebst du im Körper, wo deine Grenze ist, wie sich ein klares Nein anfühlt und wie es ist, dich durchzusetzen.
Du bestimmst das Tempo. Wir arbeiten in kleinen Schritten, so dass du dich nicht überflutet fühlst.
Jede Übung ist eine Einladung. Du entscheidest, ob du sie annimmst. Wir beginnen erst nach deinem ausdrücklichen Ja, und du kannst jederzeit stoppen. Du behältst deine Kleidung an, bequeme Kleidung ist gut.
Wie ich arbeite
Beziehung, Körper, Richtung
In meiner Arbeit kommen drei Dinge zusammen.
Die Beziehung: Carl Rogers. Grundlage ist die Haltung, die der Psychologe Carl Rogers beschrieben hat: Ich begegne dir einfühlsam, echt und mit Wertschätzung, ohne Bedingungen. Du bist die Expertin oder der Experte für dein Leben, ich begleite dich dabei. Veränderung wird möglich, wenn du dich sicher und angenommen fühlst. Gesprächsführung nach Rogers habe ich 2018 in einer eigenen Fachausbildung gelernt, und sie zieht sich durch meine ganze Arbeit.
Der Körper: Körperpsychotherapie. Ich habe drei Jahre klientenzentrierte Körperpsychotherapie mit tiefenpsychologischer Ausrichtung am IPK Hamburg gelernt (2021 bis 2024, ca. 545 Stunden). Dazu gehören Wahrnehmungs- und Atemarbeit, Erdung, Bewegung, Massage und Körperkontakt mit klaren ethischen Regeln, und ein tiefenpsychologisches Verständnis dafür, wie sich die eigene Lebensgeschichte im Körper zeigt.
Die Richtung: ACT. Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie fragt, wohin du willst und was dir wichtig ist. Sie hilft, mit dem, was schwer ist, anders umzugehen und loszugehen. Was ist ACT?
Wie das zusammenspielt: In der Beziehung nach Rogers fühlst du dich sicher genug, um genauer hinzuspüren. Der Körper zeigt dann oft zuerst, wo du feststeckst, als Enge, Druck oder Unruhe. Mit ACT lernst du, diesem Gefühl Platz zu machen, statt es wegzudrücken, und einen Schritt in die Richtung zu gehen, die dir wichtig ist.
Rogers gibt den Raum, der Körper den Zugang, ACT die Richtung.
Das ist vereinfacht. In der Praxis greift alles ineinander, und ACT gibt dafür ein wunderbares Modell.
Mit und ohne Diagnose
Auch psychotherapeutisch
Als Heilpraktiker für Psychotherapie begleite ich Menschen auch psychotherapeutisch. Wenn du eine Diagnose hast, zum Beispiel eine Depression, eine Angststörung oder belastende Erfahrungen, bist du hier richtig. Ein bestimmtes Ergebnis kann dir niemand versprechen, auch ich nicht. Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam, ob die Begleitung für dich passt oder ob zuerst eine ärztliche Abklärung wichtig ist. Zur Einzelbegleitung
Für Fachleute: Woher Körperpsychotherapie kommt
Die Körperpsychotherapie geht auf Wilhelm Reich zurück, einen Schüler Sigmund Freuds. Er beschrieb, wie sich seelische Konflikte in muskulären Spannungsmustern zeigen. Daraus entstanden viele Schulen, zum Beispiel die Bioenergetik nach Alexander Lowen, die Biodynamik nach Gerda Boyesen und Stephen Johnsons Modell der Charakterstile.
Die klientenzentrierte Körperpsychotherapie verbindet dieses tiefenpsychologische Verständnis mit der Haltung von Carl Rogers.
Für Fachleute: Was die Forschung sagt
Eine systematische Übersicht mit Meta-Analyse (Rosendahl, Sattel und Lahmann, 2021) hat 18 randomisierte kontrollierte Studien zur Körperpsychotherapie ausgewertet. Sie fand mittlere Effekte auf psychische Belastung und Symptome. Die Autor:innen betonen, dass mehr und größere Studien nötig sind. Zur Studie (englisch)
Körperpsychotherapie ist kein eigenes Richtlinienverfahren der gesetzlichen Krankenkassen. Körperorientierte Elemente werden aber in vielen Verfahren genutzt, auch in der Verhaltenstherapie.
Und jetzt?
Zwei Wege
Für dich
Du willst mit Körper und Gespräch an dem arbeiten, was dich beschäftigt. In der Einzelbegleitung in Hamburg-Eppendorf.
Einzelbegleitung ansehenFür deine Arbeit
Du arbeitest mit Menschen und willst den Körper in deine Arbeit einbeziehen, mit ACT als Rahmen. Sechs Wochenenden in Hamburg, körperorientiert.
Zum kostenlosen InfoabendDie ACT-Ausbildung ist keine Ausbildung in Körperpsychotherapie. Wer Körperpsychotherapie selbst therapeutisch anwenden will, braucht eine eigene, mehrjährige Ausbildung.